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miércoles, 2 de julio de 2014

Nuestro primer taller: Taller de Yoga.

   
 ¡Sí!  Llegó el verano oficial a Cottons y nuestros peques pudieron disfrutar ayer de su primer taller.  Para coger fuerzas y restablecernos de lo mucho que han trabajado durante el curso el primero de todos los que nos espera fue nuestro ya conocido taller de yoga.
     Lo primero que hicieron las profes fue convertir nuestro patio en una sala de relax perfecta.  Con los tapices, los cojines, la música de relax y todo acompañado del fresco de la mañana y del sonido de los pajaritos al despertarse, ¿qué más se puede pedir para conseguir relajarnos y disfrutar de una gran mañana?
     Una vez que todo estuvo listo nuestros peques salieron al patio y nos quitamos los zapatos para ir a los tapices y hacer un montón de ejercicios lo más cómodos posibles.  Las profes explicaron a los enanos qué es lo que íbamos a hacer y en qué era el yoga.  
     Y una vez entendido, ¡ a comenzar!  Cerramos los ojos y escuchamos la música y comenzamos con ejercicios para calentar los músculos que si no luego nos dan tirones (sobre todo a las profes, jeje)  Y a partir de ahí hicimos un montón de asanas. Nos convertimos en ardillas, en foquitas, en estrellas de mar, en caballeros y hasta en gatitos y perritos.  Y lo más importante, ¡lo pasamos genial y quedamos muuuuuuy relajados!
     Y claro, os estaréis preguntando cómo hicieron nuestros bebotes una clase de Yoga.  Pues muy fácil, las profes crearon un espacio especial para ellos en el patio y realizaron una clase de masajes muy especial para que disfrutaran también de su momento.  ¡Alguno casi se nos duerme y todo! 
     Y ahora a por el siguiente taller que es..... ¡ Taller de arquitectura!

domingo, 8 de septiembre de 2013

Taller de yoga para adultos.

                                          YOGA PARA ADULTOS.
 
El Yoga es el método de mejoramiento humano y bienestar integral más antiguo del mundo. Es originario de la India, formando parte de su gran herencia cultural y espiritual, pero  es practicado por cientos de miles de personas en todo el mundo. Respeta todas las creencias, alejándose de cualquier doctrina o dogmatismo. Es un conocimiento milenario consistente en un conjunto de técnicas y métodos prácticos para poder reintegrar todas las energías de la persona y actualizar sus potenciales, logrando una sólida armonía entre el cuerpo y la mente, y dando como resultado una actitud de vida.
 

·         El Hatha Yoga o Yoga físico es el yoga que trabaja sobre el cuerpo, sus órganos y funciones, practicado de manera adecuada reporta innumerables beneficios.  La mayoría de sus técnicas son de fácil aplicación y logran magníficos resultados. Su práctica está recomendada a todo tipo de personas, sea cual sea su edad o condición.
Las clases incluyen:

-          Ejercicios dinámicos de calentamiento

-          Realización de asanas (posturas)

-          Práctica de respiración (Pranayama)

-          Relajación profunda.

Las posturas que practicamos provocan beneficios somáticos, energéticos y mentales, van abasteciendo de sangre todo el organismo, movilizan la espina dorsal en todas direcciones manteniéndola joven, elástica y resistente, son beneficiosas para el sistema endocrino y el aparato digestivo, equilibran el sistema nervioso y sosiegan la mente (tienen un comprobado efecto ansiolítico).
Los ejercicios de respiración, practicados asiduamente, purifican las vías respiratorias, previenen de trastornos pulmonares, aumentan la vitalidad intensificando la absorción de energía, aumenta la capacidad de concentración, tranquiliza el sistema nervioso y se desarrolla la capacidad de resistencia del cuerpo.
Después de una sesión de “asanas” la relajación sobreviene con mucha facilidad, ya que todo el cuerpo ha sido destensado y desbloqueado. La práctica asidua de la relajación previene contra la hipertensión y trastornos derivados de la misma, estabiliza la acción cardíaca y respiratoria, enseña a relacionarse con uno mismo, facilita el autocontrol, estabiliza las emociones, previniendo las reacciones desmesuradas y nocivas, consigue un descanso más profundo y ayuda a que el cuerpo se recupere con mayor facilidad cuando está fatigado. Es una verdadera fuente de energía y salud.

·         El Yoga Mental  consiste en un saludable dominio de la mente que consiga desarrollar todos sus factores de bienestar: energía, atención, sosiego, contento, ecuanimidad y visión clara. Se sirve de numerosas técnicas de concentración, meditación y visualización para ir transformando la mente, dándole calma, lucidez, firmeza y equilibrio. Estabiliza la mente y las emociones, favorece un reconfortante recogimiento interior, ejercita las potencias mentales y permite afrontar las adversidades cotidianas con mayor aplomo y serenidad.

¿Quién es nuestra profe?
Soy Lorena Barbero Medina, soy profesora titulada por la Escuela de Terapias Naturales Tao Center, de Málaga.
He practicado y estudiado Yoga durante los últimos 4 años y he podido comprobar sus beneficios en primera persona, así como en todos mis alumnos, que han demostrado siempre un creciente interés y cuyos progresos han sido fantásticos.
En el año 2010 viaje durante tres meses por India y Nepal y tuve la ocasión de practicar Yoga y aprender más sobre esta filosofía que he acabado integrando a mi vida cotidiana.

¿Cuánto cuestan las clases?  El precio de las clases son de 45 euros al mes y se darán dos veces en semana con una duración de una hora cada clase.

Clases extraescolares: Yoga para niños.


¿Cómo puede el Yoga ayudar a mi hij@?

El yoga puede resultar muy beneficioso para los niños y les ayuda a mejorar varios aspectos como el crecimiento, la tonicidad muscular, la agilidad y la postura.
 Con esta práctica
el niño comenzará a ganar concentración, además de desarrollar una serie de movimientos que le servirán para toda la vida, conociendo su cuerpo e interactuando con él, descubriendo sus limitaciones y virtudes.
El niño ganará en flexibilidad, mejorará sus posturas, su respiración, su equilibrio y su salud en general.  
Aprendiendo a conocer su cuerpo se conocerá a sí mismo y esto será de gran ayuda para su desarrollo en el presente y en el futuro.

La práctica del yoga, favorece la salud física y emocional de los niños, desde muy pequeños.
Las posiciones de Yoga infantil ofrecen múltiples beneficios, entre los que se destaca el aumento de la flexibilidad de la columna, el fortalecimiento de brazos y piernas y su gran aporte al equilibrio emocional.
Disminuye la agresividad y favorece la capacidad de concentración de los niños, lo que es muy importante para su progreso escolar y su integración social.
Aún los niños pequeños pueden carecer de agilidad y estar demasiado rígidos, algo fácilmente superable mediante la práctica regular de Yoga.
Las posturas de Yoga brindan a los niños, la oportunidad de divertirse imitando los diferentes animales, que simulan las diversas posturas.
Los niños, más receptivos que los adultos, reciben muchos beneficios a través del Yoga: musculatura en su cuerpo y una columna vertebral más fuerte, una postura correcta que reduce las desviaciones y el dolor de espalda, elevación de las defensas inmunes y un estado de ánimo más sereno, en paz y totalmente equilibrado.
 
Por medio de los ejercicios del Yoga, los niños ejercitan su respiración y aprenden a relajarse para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas muy comunes en nuestra sociedad.
El yoga les ayuda a dominar su cuerpo físico y psíquico.
Ayuda al desarrollo de los músculos motores.
Mejora la flexibilidad de las articulaciones.
Mejora la postura de la columna vertebral.
Estimula la circulación sanguínea.
Eleva la autoestima y baja el nivel de estrés del niño.
Ayuda a perfeccionar los sentidos.
Calma y relaja.
Mejora a desarrollar la atención, la concentración, memoria e imaginación.
Armoniza la personalidad y el carácter.
Canaliza su energía física.
Mejor interacción con los demás.
Esta actividad es recomendada para todos los niños y niñas.
El Yoga ayuda a canalizar la energía y reafirmar la autoestima del niño, sea éste inquieto o activo, tímido o vergonzoso.
Programa del curso
 Primera clase: Presentación, ejercicios de relajamiento y postura Estrella de Mar
Segunda clase: Ejercicios de relajamiento, postura Estrella de Mar y postura estiramiento del gato.
Tercera clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura de la serpiente.
Cuarta clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura de la tortuga.
Quinta clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura de la foca.
Sexta clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura de la ardilla.
Séptima clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura del búho.
Octava clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura del grillo.
Novena clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores, postura de la hoja y postura del pájaro.
Décima clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores, postura de la hoja y postura del guerrero.
Undécima clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura del águila.
Duodécima clase: Ejercicios de relajamiento, posturas anteriores y postura de la semilla.
¿Cuánto cuesta el taller?  Si estás interesado el precio de este taller es de 25 euros al mes, una clase a la semana de 17h a 18h.